Dubens dugno raumenų stiprinimas: ko galime imtis?
Dėl vienų ar kitų priežasčių silpnėjantys dubens dugno raumenys kelia nemažai nemalonumų, o vienas iš jų – šlapimo nelaikymas. Apie tai kalbėti dažnas vengia, dėl to ir gydytojų kabineto durys praveriamos neretai gerokai vėliau, jau problemai įsisenėjus. Visgi siekiant efektyvaus problemos pašalinimo svarbu identifikuoti jos priežastis ir pirmiausia pašalinti jas. Pačiam dubens raumenų stiprinimui galima rinktis tiek paprastą metodą – pratimus, tiek ir pažangesnius gydymo būdus.
Kokie pratimai padeda stiprinti dubens raumenis?
Vienas iš populiariausių pratimų yra neįtikėtinai lengvas, bet jo nauda labai didelė. Atliekant jį dubens raumenys įtempiami (taip, tarsi sulaikytumėte šlapimą), kelias sekundes palaikomi tokioje pozicijoje, o tada greitai atpalaiduojami. Geriausią rezultatą pasieksite, jei pratimą kartosite kasdien – maždaug po 20 tokių sutraukimų 3 kartus per dieną. Pratimą galite atlikti gulėdami, stovėdami, sėdėdami.
Kitas pratimas nė kiek ne sudėtingesnis, tik jo jau neatliksite bet kur ir bet kada. Atsigulkite ant grindų, kojas sulenkite per kelius. Kvėpuokite tolygiai ir dubenį kilstelkite aukštyn – nugaros, pilvo raumenys įtraukiami. Viena koja remiantis kulnu į grindis slyskite į priekį, o tada grąžinkite koją atgal. Pakartokite po kelis kartus su kiekviena koja. Galima kita tokio pratimo variacija (arba atlikite ir vienaip, ir kitaip) – pakėlę dubenį koja ne slyskite grindimis pirmyn, bet ją pakelkite į vertikalią padėtį bei lėtai nuleiskite. Irgi pakartokite po kelis kartus su kiekviena koja.
Inovatyvus dubens raumenų stiprinimo būdas
Jei domėjotės šia problema ir jos sprendimais, greičiausiai radote informacijos apie specialias kėdes, stimuliuojančias ir stiprinančias dubens raumenis. Tokios kėdės veikia elektromagnetiniais impulsais.
Tačiau net ir tuo pačiu principu veikianti technologija gali dovanoti nevienodą rezultatą, tad lūkesčiams patenkinti rinkitės unikalią ir itin pažangią prancūzų technologiją – kėdę „Cristal Fit“. Pastaroji demonstruoja neįtikėtiną savybę – elektromagnetinės bangos siekia net 5 teslų stiprumą, dėl ko ji gerokai išsiskiria iš tokių pat alternatyvų rinkoje. Vienos procedūros metu atliekama net iki 20 000 Kėgelio pratimų.
Šis būdas ne tik veiksmingas, greitas, bet ir labai patogus. Viskas, ką reikia padaryti jums, tai yra atsisėsti ant kėdės ir atsipalaiduoti. Procedūros trukmė – apie 30 minučių.
Rezultatus galima pastebėti jau po pirmosios procedūros, tačiau norint užtikrinti maksimalų jos efektyvumą ir džiaugtis ilgalaikiu rezultatu, tikslinga atlikti visą procedūrų kursą – 6–8 terapijas kas kelias dienas.
Taigi jei susidūrėte su dubens dugno raumenų susilpnėjimu, dėl kurio vargina šlapimo nelaikymo problema, išbandykite nesudėtingus pratimus arba elektromagnetinių bangų stimuliaciją kur kas greitesniam ir užtikrintam rezultatui pasiekti.